Как сделать время ожидания ? После нажатия на Кнопку действия !

Привет всем . Помогите пожалуйста , я написал php код, но совершенно не знаю как сделать временное обновления ну в примере опишу это так
При нажатии какого то действия , например как в коде (Отдохнуть) у вас появляется time время которые по истеканию разрешает еще раз отдохнуть :0

PHP:

1. <?php
2. require_once ('../system/func.php');
3. require_once ('../system/header.php');
4.  
5.  
6.  
7.    
8. auth(); // Закроем от авторизированых
9.  
10.  
11.  
12. echo '<div class="link"> <a href="/son" > Спать</a></div>';
13.  
14.  
15. if($user['health'] < $user['max_health']) {
16.  
17.  
18.  
19.         mysql_query("UPDATE `users` SET `health` = `health` + 5 WHERE `id` = '".$user['id']."'");
20.  
21.          
22. }
23.          
24.  
25. if($user['health'] > $user['max_health']) {
26.  
27.     mysql_query('UPDATE `users` SET `health` = "'.$user['max_health'].'" WHERE `id` = "'.$user['id'].'"')or die(mysql_error());
28.  
29.       }
30.  
31.  
32.  
33.  
34. if($user['energy'] < $user['max_energy']) {
35.  
36.  
37.  
38.         mysql_query("UPDATE `users` SET `energy` = `energy` + 5 WHERE `id` = '".$user['id']."'");
39.  
40.          
41. }
42.          
43.  
44. if($user['energy'] > $user['max_energy']) {
45.  
46.     mysql_query('UPDATE `users` SET `energy` = "'.$user['max_energy'].'" WHERE `id` = "'.$user['id'].'"')or die(mysql_error());
47.  
48.       }
49.  
50.  
51.        
52. require_once ('../system/footer.php');
53. ?>

Пожалуйста помогите мне сделать данную функцию Просто она очень нужна мне )