1) Без понятия, правильно вы поняли или нет. 2) То что вы описали - это принцип работы ЛЮБОГО обращения к серверу. 3) Нагрузка будет потому, что это чать. Долбаное стадо, дергающее сервер. Но есть хитрости, их я, опять же, описал уже. 4) Читайте мое сообщение о принципе работы аяксового листенера еще раз и еще раз. Если он не понятен, значит взялись за работу, которую пока не допускает уровень квалификации.
находил в инете long polling , поддерживает все время связь с сервером. Как насчет такого варианта? И нашел для нод, что на пхп сессии можно хранить в Redis.
Экая у вас каша в голове. В общем, разбирайтесь. Вы просили подсказать, вам подсказали в нескольких вариантах. Дальше сами.